2021-05-25

自宅で3ヶ月なんちゃってライザップやってみたジムなし、ランニングなし、自宅での「食事」と「ながら筋トレ」だけです。ここまで変わりました。体重はもともと太ってはいないのですが、肉のつく場所がかなり変わりました。体脂肪は10％が目安です。あとは...