生活習慣 自宅で簡単「3ヶ月ズボラダイエット」
自宅で3ヶ月なんちゃってライザップやってみたジムなし、ランニングなし、自宅での「食事」と「ながら筋トレ」だけです。ここまで変わりました。体重はもともと太ってはいないのですが、肉のつく場所がかなり変わりました。体脂肪は10％が目安です。あとは...
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エイジング 「頭皮のにおい」原因と改善方法
臭い頭皮の原因頭皮のにおいには、頭皮の皮脂量が大きくかかわっています。皮脂は髪を滑らかにしたり頭皮を守ったりと重要な働きをしていますが、洗髪後4時間〜半日程度で頭皮の毛穴にまた皮脂はたまっていきます。頭皮の皮脂は多く、皮脂の分泌が多いと言わ...
メンタルと思考 片頭痛はきつい。なって分かるが病院では治らない。それはまだ片頭痛が解明されていないから。
片頭痛はきつい。なって分かるが病院では治らない。もう頭痛で悩まない「あ〜、頭が痛い」と感じたとき、どんなふうに対処していますか?治まるまで我慢したり、市販の鎮痛薬をのんで、やり過ごすだけの人が多いようですが、症状に応じたセルフケアでもっとラ...
エイジング 「疲れ目」には2タイプあり、7つの原因とセルフケアの紹介
疲れ目には2タイプあり、7つの原因とセルフケアパソコンや携帯電話の画面を見つづけたあとに、なんだか目が疲れる。毎日の生活の中で目の疲れを感じる人が老若男女問わず急増しています。いつものことだからと、そのままにしておくと、視力が低下したり、目...
SDGsや環境問題 冬に溜まった脂肪を落とす、春痩せ習慣とコツを解説
冬に溜まった脂肪を落とす、春痩せ年末年始が1年で「食」が一番乱れる時です。冬は汗もかきにくく、脂肪も溜め込み気味になります。春の芽吹く時期に、ため込んだ体脂肪や老廃物などのデトックス(解毒)に励みましょう。まずは、デトックス効果のある食材を...
SDGsや環境問題 はたらく細胞を読むと免疫力のことが解る
そもそも免疫力って何?新型コロナウイルスの流行などで注目が集まった「免疫力」。しかし、そもそも「免疫力」って何？なんだか最近風邪が長引きやすい疲れが取れにくい体が重いなどの不調が気になることはありませんか？そんなときこそ、自分の「免疫力」に...
生活習慣 【保存版】頭のツボはこの4つでOK！冷え性・むくみ・肩こり
頭のツボは色々あるが、この4つを覚えておけばOK！頭にはツボは多く、頭頂部には生活の不調などに効果のあるツボがあり、今回紹介する4つを覚えるだけでもちょっとしたシャンプーやお風呂でリラックスした時につぼを押すとより効果が得られます。その他、...
子育て・親育ち 「うんち」は健康管理のバロメーターです。
「うんち」は健康管理のバロメーターです。「うんち」をそのまま流すのはもったいない。ぜひチェックしてから流しましょう。それはなぜか？「うんち」が健康のバロメーターだからです。おなかにいい食材を食べたり水を飲んだりいろいろがんばっているのにすっ...
エイジング 貧血は血液中の「鉄」が不足するのが原因
貧血は血液中の「鉄」が不足するのが原因貧血とは血液中の赤血球や、赤血球に含まれる赤い色素ヘモグロビンの量が少なくなった状態のことを指します。貧血のなかでもっとも多いのが「鉄欠乏性貧血（てつけつぼうせいひんけつ）」です。ヘモグロビンを作る材料...
エイジング 体や美容に良いごま油
体によい成分が豊富で、酸化しにくいオイル小さな粒に栄養が詰まっている「ごま」。ごまは一年草で種類は3000種ほどあります。実の種皮の色で、ごまは大きく「しろ」「くろ」「きん」に分けられます。見た目だけではなく、もちろん味にも違いがあり、白ご...