こんにちは、このブログ記事を書いているGINZA HAIR（エトウ）と言います。福岡市中央区天神大名のGINZA HAIR SOLUTIONっていう美容室で髪切っとります。
世界大会や技能五輪国際大会で日本代表として優勝・入賞をしたりしてます。
あと、GOOODS ARTっていうショップやHAIRCOMPASS™️っていう髪質性格診断を考案しました。本も2冊ほど出版しています。
好きな事して生きとります。興味のあることは、つくることです。もちろん一番は仕事です。だって毎日つくれますから！
趣味の植物栽培は20年弱でマンションのベランダと室内に1000鉢は管理しています。アデニウムやパキポディウムをはじめ多肉植物、サボテン、アロエ、盆栽とさまざまです。
その他絵描いたり、キャンプしたり、死ぬ日まで何かをつくって、研究して、それで生活できるなら幸せです。
それでは今回のお話です。
・解放されたい
・自由になりたい
・人や環境にしばられていると思う
・精神的に余裕がない
・情報がいっぱいで頭がパンクしそう
・息苦しい、窮屈な生活だと感じる
以上の様な環境があなたの心と体を窮屈にしてしまいます。とはいえ、簡単には環境を変えることは困難です。そこで、あなただけの「別世界」を作りましょう。
いつもと違う「別世界」に接して心を解放する
同居の家族に干渉される、特に嫁姑の関係、親子の関係、夫婦の関係など、身近なコミュニティーでは、いつも時間に追われてしまいがちです。
常に何かに気をつかわなくてはならない状況だと、自分にストレスがたまっていることすら気づかず、心のダメージを悪化させてしまいがちです。
関係が近ければ、どちらかが必ず気を遣っています。これはお互い様なのですが、片側が気を使われている事を感じれない人はいます。
窮屈な環境から解放されたい！
そんなときはてっとり早く「別世界」を体験するのが有効です。星空や絶景など、スケールの大きな空間に身を任せることで、自分の悩み事がちっぽけに見えたり、気持ちをスッキリ切り替えることができます。
高いビルの屋上や展望台から下の景色を眺める
昼休みや買い物の合間に、ビルやデパートの屋上に上がって景色を眺めてみましょう。マッチ箱ほどの建物や車、アリのように小さな人間を見つめていると、自分の悩みが「ちっちゃいな〜」と思えてくるかも。
1人になれる場所で、景色の良い山登りなどもお勧めです。とにかく高いところから下を見下ろすことのできる場所は、あなたにとって心を解放できる場所です。
そこで仲間も作れて一石二鳥ですよ。同じ境遇や環境で似た様な悩みを持っている人に会う可能性は高いと思います。
夜空の月や星を眺める
夜寝る前にやっと1人になれて、気持ちが鬱々としてきたら、夜空を眺めてみましょう。
1人になれる場合は、ベランダや庭に椅子を持って出て、のんびり座ってもいいと思いますよ。
1人になるのが難しい場合は、屋上やベランダで洗濯物を干している間でも月や星を眺めてみましょう。
月や星から、小さな存在の自分が見つめられているようなイメージを描いてみたり、大きな宇宙の一部と考えるだけでも心が穏やかになりますよ。
それでも難しい場合は、部屋でプラネタリウム気分を楽しめるキットを利用するのもおすすめです。
水族館へ行ってボーッと過ごす
「別世界」と言って、すぐ思いつくのは「水族館」ですよね。大きな水槽は、海の中を歩いている様な感覚になれます。水の揺らぎは私たちの心臓の鼓動と共鳴し、癒し効果を発揮します。
水の中で気持ちよさそうに泳ぐ魚をぼんやり眺めたり、魚の気持ちになって対話すると、気持ちが落ち着きます。
もうそれこそ、何も考えず「ボ〜と」過ごすのも心が洗われて良いと思いますよ。
とにかくあなたは、窮屈な環境を耐えている「心」を解放してあげましょう。
ひとりで喫茶店に行き、ゆっくりお茶を楽しむ
どこかに出かける時間がないときは、会社帰りや買い物のついでの30分、それすら難しいなら10分だけでも喫茶店で過ごしてみてはいかがでしょうか。
おいしいお茶をのんびりと味わうだけでリフレッシュ効果は抜群です。ひとりだけの時間の贅沢をしっかりと味わうことで、前向きな気持ちが芽生えてくるかも。
美容室で「ヘッドスパ」45分、「シャンプーブロー」30分だけでも、リフレッシュは十分にできます。
深呼吸
身体中に酸素が行き渡ることをイメージしながら深呼吸をしてみましょう。
窮屈な思いにとらわれていると、無意識のうちに呼吸も浅くなっているものです。両手を伸ばして、大きく伸びをしましょう。目をつぶって5〜6回深呼吸を繰り返しましょう。
深呼吸は、あらゆるタイプのストレス対策に有効であることは実証されています。
時間が作れる場合は、「ヨガ」や「ティラピス」などもお勧めです。心と体を調整することができる様になれば、解放できない時にも「リラックスと集中」を手に入れることができます。
最近では「瞑想」もセレブや社長さんも率先して取り入れています。
旅行番組や雄大な自然の映像を見て行った気分を味わう
テレビの旅行番組や、雄大な自然の映像を集めたDVDも気分転換にはうってつけです。
その場の空気感や植物の香りなど、五感を総動員してイメージしましょう。まるで自分も旅に行ったような気持ちになれたら大成功です。
最近は「ドローン」で撮影された映像は圧巻です。普段はヘリコプターでは入れない場所や動物たちに気付かれないように近づける映像は本当に臨場感があり、実際に見るよりも角度や構図は絶対に綺麗ですし、お金もかかりません。
このテレビを見るという事すら、1人になれない人はたくさんいると思います。最近は「VR」もすごいのが出てきていますので、ご褒美に購入も検討しても良いかもですね。
そのほか、こんなデトックスもあります
・飛行場で飛行機を眺める
・プールでぽっかりと浮かぶ
・スーパー銭湯でのんびり、ゆったりする
・好きな映画をはしごする（4Dがお勧めです）
窮屈な日々から、いつもと違う「別世界」に接して心を解放しましょう。
束縛の強い夫、口うるさい姑、管理（監視）された会社、あなたの心のメーターは、爆発寸前です。溢れ出す前に小出しに、小さいバケツでも良いので、少しでも別世界に解放してあげましょう。
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