こんにちは、このブログ記事を書いているGINZA HAIR（エトウ）と言います。福岡市中央区天神大名のGINZA HAIR SOLUTIONっていう美容室で髪切っとります。
世界大会や技能五輪国際大会で日本代表として優勝・入賞をしたりしてます。
あと、GOOODS ARTっていうショップやHAIRCOMPASS™️っていう髪質性格診断を考案しました。本も2冊ほど出版しています。
好きな事して生きとります。興味のあることは、つくることです。もちろん一番は仕事です。だって毎日つくれますから！
趣味の植物栽培は20年弱でマンションのベランダと室内に1000鉢は管理しています。アデニウムやパキポディウムをはじめ多肉植物、サボテン、アロエ、盆栽とさまざまです。
その他絵描いたり、キャンプしたり、死ぬ日まで何かをつくって、研究して、それで生活できるなら幸せです。
それでは今回のお話です。
心のストレスデトックス
たまったストレスは「心の毒」になります。
・なんとなくイライラする
・時間に追われている
・身近な人と口論をした
自分では「たいしたことない」と思っている小さなストレスも、積み重なると大きなストレスとなって心にのしかかってきます。
もともと私たちには、多少のストレスがあっても、落ち込んだ心を元どおりにする「心の体力」が備わっています。
ところが、ストレスが許容量をオーバーすると、心や体に悪さをする「毒」に変化してしまうのです。
毒がたまると不眠や不調などさまざまな影響が
心にたまった毒は、心の体力をむしばみます。楽しいはずのことが楽しめなかったり、気力すらわかなくなる「うつ症状」が表れることもあるので、放置する事は危険です。
心と体は密接につながっているため、いろいろな体の不調として現れます。
・不眠
・頭痛
・肌荒れ
・免疫力ダウンなど
心と体の不調の元凶となる、心の毒。たまってしまう前に、こまめに排出=デトックスすることが大切です。
ストレスと向き合い、自分の気持ちと向き合うことがデトックスにつながる
心のデトックスをするときにまず行いたいのが、自分の気持ちと向き合うことです。
ストレスは視野を狭くし、本来は見えているはずの解決策を見えなくします。落ち込んでいるときに限って、物事を悪いほう、悪いほうに考えてしまうのは、このためです。
必要なのは、問題から一歩離れて、今の自分はどんな状態で、どんな気持ちなんだろう、と客観的に観察してみることです。
イライラしている?
自信をなくしている?
そのときどきのストレスの「出方」によって、有効な対策も変わってきます。
まずは、あなたの今の心の状態にいちばんぴったりくるタイプを、次の6つのタイプから探してください。
心のストレス6タイプ
次の6タイプのうち、今のあなたに当てはまる項目を探して、そのタイプの改善策を読んでみましょう。
イライラする事でストレスを溜めるタイプ
・イライラしている
・不満が溜まっている
・言いたいことがなかなか言えない
・何をやっても思い通りにいかない
・身近に嫌な人、嫌いな人がいる
以上の様なストレスの素を抱えている人は「イライラ」する事で、ストレスを溜めていくタイプです。
「行動」が発散に変わるタイプですので、この写真の人の様にならないように気をつけましょう。
「毎日退屈な日々を送る」事で、疲労を溜めていくタイプ
・毎日退屈
・何事にもやる気が起きない
・ぼんやりと過ごしてしまうことが多い
・何をやってもむなしいと思う
・生活に刺激が足りない、刺激が欲しい
・時間があっても何をすればよいかわからない
以上の様な無気力の素を抱えている人は「毎日退屈な日々を送る」事で、疲労を溜めていくタイプです。
「刺激」が変化に変わるタイプですので、この写真の人の様にならないように気をつけましょう。
窮屈な環境がダメにする、解放されたいタイプ
・解放されたい
・自由になりたい
・人や環境にしばられていると思う
・精神的に余裕がない
・情報がいっぱいで頭がパンクしそう
・息苦しい、窮屈な生活だと感じる
以上の様な環境があなたの心と体を窮屈にしてしまいます。とはいえ、簡単には環境を変えることは困難です。そこで、あなただけの「別世界」を作りましょう。
これで良いやと五感を閉じ込めたタイプ
・最近、笑っていない
・何をやっても心が動かない、感動しない
・食べ物がおいしく思えない
・人生、こんなものかなとあきらめている
・楽しいことなんてこの先もないと思う
・おもしろい発想、アイディアが浮かんでこない
日々の生活で、これで良いや仕方ないと、心を極力動かさないように「五感を閉じ込めた」タイプです。
笑いや涙があれば毎日楽しいスマイルデトックス。
日々忙しく心の休息が必要なお疲れタイプ
・忙しさで目が回りそう
・とにかく休みたい
・精神的に追い詰められている
・体も心もだるい
・ため息ばかりついてしまう
・食事をゆったりとるヒマがない
日々の仕事・家事・育児・旦那の世話、毎日毎日目が回りそうな消耗戦です。たまには心をゆったりと休息とゆとりをとりましょう。
といっても、取れない人が多いのが現実です。そこで無理にでもここに書いている幾つかを実行しましょう。
自信がないことでドキドキするタイプ
・自信がない
・不安感が強い
・緊張しやすい
・われながら心配性だと思う
・自分を人前で表現するのが苦手
・言いたいことがあっても、うまく相手に伝わらない
自信がないことで、不安や緊張などがネガティブに働き、普段と同じ事でも「ドキドキ」がストレスとなって蓄積されます。
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