こんにちは、このブログ記事を書いているGINZA HAIR（エトウ）です。福岡市中央区天神大名のGINZA HAIR SOLUTIONっていう美容室で髪切っとります。
ご新規さんはこちらのこだわりもご覧ください。
世界大会や技能五輪国際大会で日本代表として優勝・入賞をしたりしてます。
あと、GOOODS ARTっていうショップやHAIRCOMPASS™️っていう髪質性格診断を考案しました。本も2冊ほど出版しています。
好きな事して生きとります。興味のあることは、つくることです。もちろん一番は仕事です。だって毎日つくれますから！
趣味の植物栽培は20年弱でマンションのベランダと室内に1000鉢は管理しています。アデニウムやパキポディウムをはじめ多肉植物、サボテン、アロエ、盆栽とさまざまです。
その他絵描いたり、キャンプしたり、死ぬ日まで何かをつくって、研究して、それで生活できるなら幸せです。
それでは今回のブログの内容はこちらです。
ダイエットに良い精油（アロマ）は
ダイエットは、女性はもちろんのこと、最近では男性も関心があるテーマといってよいのではないでしょうか？
アロマテラピーを使ったマッサージはダイエットをサポートするもので、直接アロマがダイエットさせるのではありません。食事や生活習慣、運動などのサポートと理解しておきましょう。
アロマを使ったから、翌日すぐに効果が出るという魔法やヤバい薬ではありません。日々の継続が大事です。
あくまでも楽しいダイエットをサポートするものですので、精油を取り入れて良い気分で行いましょう。
ダイエットにオススメの精油
ダイエットに大事なのは、継続する事です。日々のストレスや、うまくいかない時など、メンタルを含めアロマやマッサージで、楽しくダイエットを進めましょう。
＜おすすめの精油＞
グレープフルーツ（脂肪の消化）、
ジュニパー（利尿作用）、
ラベンダー（心身のバランス）、
ローズマリー（体を温め、器官の働きを活性化）、
オレンジスイート（消化を助ける）、
サイプレス（イライラを和らげる）、
フェンネル（食べ過ぎに）、
プチグレイン（ストレスの緩和）、
マンダリン（気分をリフレッシュ）
ダイエットと芳香浴
＜おすすめレシピ＞
グレープフルーツ3滴
ジュニパー3滴
ダイエットと言えば、この二つの精油です。さわやかなグレープフルーツの香りは、利尿作用や胆汁の分泌を促進させるので、脂肪の分解を早めます。
ジュニパーも利尿作用やリンパの流れを促進すると共に、身体の老廃物を排出してくれるダイエットの強い味方です。
香りを部屋に漂わせることで、嗅覚からの刺激を受けると同時に、ダイエット中の「食べたいけど、やせたいから我慢」というストレスも軽減されます。
ダイエットとお風呂
＜おすすめレシピ＞
オレンジスイート３滴
サイブレス３滴
まずは、ダイエット効果のある精油をお風呂に直接垂らします。注意事項として、皮膚刺激がある方はバスソルトやオイル（基材）に添加してお使いください。
お風呂の入り方もちょっと工夫することでダイエット効果をより期待できます。湯船にゆっくりとつかり、十分に温まったら浴槽から出て水のシャワーを足から徐々に上半身までかけ、身体を冷やします。そのあとまた、湯船に入ってゆっくり温まります。
これを数回繰り返し、最後は冷水シャワー。代謝が高まりダイエット効果満点です。
ダイエットとマッサージ
＜おすすめレシピ①＞
キャリアオイル20ml
グレープフルーツ4滴
ジュニパー4滴
ダイエットは、あくまでも健康的で適度にシェイプアップされた身体を手に入れるためのものです。ただ痩せる、痩せすぎ、偏った痩せ方、は良くありません。必ずトータルに考えることが大切です。
入浴後は代謝機能がアップするので、利尿作用のある精油でしっかりと気になる部分をマッサージ。ウエストが気になる人は、余分なお肉をつまむように、しっかりともみほぐします。
＜おすすめレシピ②＞
キャリアオイル20ml
グレープフルーツ3滴
オレンジスイート2滴
ジュニパー2滴
アローズマリー 1滴
肥満は、食事、運動、ストレスが大きく関わります。一度生活習慣や食べ方などを見直してみてはいかがでしょうか？
食事の内容、時間、量は適切ですか?
運動はしてますか?
適度な運動は、食前に行うと、胃の動きが活発になり、ダイエットには良いです。ストレッチやヨガもまたウエスト引き締め、体幹を整えるのに効果的です。
両腕の力を抜いてひざを軽く曲げ、身体に腕を巻きつけます。ストレスは大丈夫ですか? イライラで過食にならないよう、上手にストレスを発散させましょう。
おすすめの精油
以上が、「ダイエットに良い精油といえば、この２つは外せない！」でした。答えは、グレープフルーツ（脂肪の消化）、ジュニパー（利尿作用）でした。
ダイエットのお供にアロマも取り入れてみましょう。
私が実際10キロ痩せた方法
勤めていた頃、ストレスと食事の量が比例して知らない間に１０ｋｇ増えていました。職場を辞めて、自分を見つめ直す機会があって、体やストレス、食事、など「健康」というキーワードを勉強することができました。
その結果、簡単に10キロは落ち、それだけではない副産物、健康や人生に対する指標が定まりました。
お金があっても時間に追われる。時間を削ると健康が失われる。自分にとってのベストな選択をできるようになったことが豊かさにつながるのだと思います。
ダイエットとは、太った過去の生活習慣を見直す実験です。
ご参考にどうぞ。
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最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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